L'inizio — costruire le fondamenta
Le prime sei settimane non hanno riguardato la corsa. Abbiamo lavorato sulla mobilità articolare, sulla respirazione diaframmatica e su un protocollo di camminata progressiva. Luca usciva dal nostro studio tre volte a settimana, ogni sessione calibrata sui dati della settimana precedente.
Il piano alimentare, elaborato in collaborazione con una nutrizionista sportiva, non prevedeva restrizioni drastiche: abbiamo semplicemente ricostruito le abitudini, un pasto alla volta.
«Non mi aspettavo che le prime settimane fossero così diverse da quello che immaginavo. Niente pesi enormi, niente sofferenza. Solo precisione.»
— Luca D., 42 anni, impiegato